V形拉伸👈

原作者：AllPointsNorth
Jun 13 2003, 8:58PM

V形拉伸是一种拉伸方法，旨在施加比仅仅沿单一轴线从阴茎的附着点拉伸更大的力量于白膜和韧带。

在进行简单的拉伸时，无论是手动还是使用负重，任何施加的力量都从阴茎附着于身体的地方向外沿着贯穿整个阴茎的内部结构施力，直到龟头。拉伸的角度会导致力量的不均匀分布。

V形拉伸通过引入次要的横向力量，有助于增加阴茎上应力的不平衡。它产生了比正常情况下更大的横截张力梯度，使得手部施加的力量能够在目标白膜区域更有效地发挥作用，而不是整个白膜都处于均等张力下。

传统的V形拉伸是在阴茎上侧施加压力，将阴茎迫成V形，这样可以增加白膜的部分区域的应力，并将大部分的应力负担放在悬韧带上。倒V形拉伸则是在阴茎下侧施加压力，作用于白膜、附着的筋膜和耻骨支。支点可以以任何横跨阴茎轴线的角度创建，以将应力定向到特定的附着区域。

需要的材料👈

为了进行手动V形拉伸，需要一种合适的增强抓握力的方法，一些最有效的方式包括：

为了简化说明，这里描述的是从上方进行直拉V形拉伸的方法；然而，根据特定的LOT（方向角度）和目标的体内纤维（韧带/筋膜）的不同，也可以使用多种变体。

V形拉伸包括以下动作：

在尝试进行此拉伸之前，阴茎应处于完全松弛的状态。

确保热敷包裹住阴茎杆和耻骨周围的韧带。

如果在任何时刻抓握开始失效，应小心放松张力并重新应用。

在创建最初的“掌心向下”的OK抓握时，将拇指与食指之间的网状部分准确地放置在阴茎杆顶部，以保护神经不受伤害。抓握的压力应主要作用于阴茎杆的两侧。

抓握点不应超过龟头冠状脊（龟头边缘）半英寸大约与包皮切除疤痕在同一水平，随着张力增加，它会稍微向前滑动。包皮未切除的人可能会发现在附加抓握时完全回缩包皮有所帮助。

如果感到龟头因过度压力而疼痛，应松开拉伸，放松抓握，并轻轻地用自由手的大拇指和食指捏住龟头，然后再重新加紧抓握。这可以作为惯例在进行拉伸之前进行。

使用舒适但足够的抓握力，初步的张力应逐渐增加，直到在阴茎底部的韧带及其附着点感觉到轻微的拉伸。

保持向外拉伸的同时，将自由手的大拇指放在阴茎杆底部上方。开始时慢慢向下推大拇指。在倒V拉伸时，在这一点上做几个缓慢的凯格尔运动有助于增加有效张力。

继续增加张力，直到不再感觉到拉伸，再稍微放松一点。可能会在到达舒适阈值之前达到这个点，重要的是不要超过这个限制。

最初，尝试影响韧带时，拉伸可以保持十秒钟。尝试影响筋膜时，拉伸应保持更长时间，最多可达5分钟。

要长时间保持此拉伸，需要采取特定的姿势，这将取决于身体和阴茎的尺寸。通常找到一种可以用锁住的肘部创造张力的位置，通过移动躯干或推动肩膀向前是很有帮助的。

第二个中间抓握也可以用锁住的肘部，或将前臂靠在大腿后部。在倒V拉伸时，靠在大腿上可能是适当的。

进行一组拉伸时，通常可以变化枢纽点，移动拇指并施加不同区域的压力，以避免过度劳损。

对于短时间的拉伸，可以将自由手的大拇指向上移动约一英寸，然后重复拉伸。如果抓握阴茎仍然感觉足够，再按此过程将大拇指移回到阴茎杆下方继续拉伸。

在拉伸之间及结束时，轻轻摇晃阴茎或将其拍打在大腿上，按摩阴茎杆以恢复血液流动。

常识是关键，进行拉伸时，始终避免突然和/或过度的动作。

对韧带和筋膜的拉伸可以每天进行，既可以作为完整的日常程序，也可以在一天中的多个小段时间内进行定期拉伸。尽管效果可能较差，但也可以在未完全热身的情况下进行拉伸。即使是排尿或将阴茎夹在大腿间坐着，也会略微加热组织。只要采取适当的预防措施，以前一次拉伸的酸痛不应成为继续拉伸的障碍。

结果会受到多种因素的影响，例如：

其他因素包括但不限于：

施加的力量是一个重要因素。身体适应迅速，常规的效果可能很快会减弱。如果施加的力量不够强，身体会用更大、更强的纤维修复拉伤的纤维，而这会让以后拉伸阴茎变得更困难。

经过充分拉伸的会阴长度通常会在拉伸后几个小时内稍微增长。之后，韧带和筋膜的纤维会开始略微收缩。通过持续拉伸，这些纤维的长度将在弛缓和勃起状态下永久延长。

结果因人而异。然而，在最佳条件下，结合全面的常规程序、充分的决心和一致性，是有可能获得数英寸的长度增益的。实现这些增益所需的时间可能从几个月到几年不等。

如果正确且小心地进行，V形拉伸是完全安全的。在拉伸过程中和拉伸后，轻微的不适在阴茎及其周围区域是正常的，因为纤维被拉伸超过其正常长度。

如果在任何时候感到尖锐或持续的剧烈疼痛，立即停止锻炼。大多数与PE相关的伤害通过适当的治疗会随时间愈合。